Mikä on flow-tila?
Flow- tila on tila, joka kuvaa intensiivistä ja täysin uppoutunutta kokemusta, jossa henkilö on täysin keskittynyt ja imeytyy toimintaan. Flow-tila ilmenee usein silloin, kun henkilö kohtaa juuri sopivan haasteen suhteessa omiin taitoihinsa. Eli tehtävä ei saa olla liian tylsä eikä myöskään liian haastava. Tässä tilassa aika tuntuu pysähtyvän, itsetietoisuus häviää, ja henkilö uppoutuu täysin toimintaan. Flow-tilan voi saavuttaa esimerkiksi urheilussa, taiteessa, työtehtävissä ja harrastuksissa.
Miten flow-tilaan pääsee?
Kuten jo edellä mainitsin, flow-tilaan pääseminen vaatii tehtävän, joka on sopivan haastava. Liian helppo tai liian vaikea tehtävä voi estää flow-tilaan pääsyn.
1. Minimoi ulkoiset häiriötekijät
Tähän sisältyy kaikki, mikä voi häiritä keskittymistäsi tai katkaista flow-tilan. Laita puhelimesi ilmoitukset pois tai jätä se kokonaan toiseen huoneeseen. Kerro perheenjäsenillesi, että tarvitset hiljaisuutta, jotta voit keskittyä tärkeään tehtävääsi. Jos tarvitset tehtävääsi jotakin tarvikkeita, varmista että ne ovat lähelläsi jo valmiiksi.
Tärkeintä on, että eliminoit kaikki mahdolliset keskeytykset ja asiat, jotka voivat rikkoa keskittymisesi. Tutkimusten mukaan kestää jopa 20 minuuttia saada keskittyminen takaisin keskeytyksen jälkeen!
2. Aseta selkeät tavoitteet
Kun asetat tavoitteet, tiedät tarkalleen mitä pitää tehdä ja näin helpotat flow-tilaan pääsemistä.
3. Keskity yhteen asiaan kerralla
Moni ajattelee, että multitaskaaminen on tehokkaampaa, mutta näin ei kuitenkaan ole. Pystyt keskittymään paremmin, kun teet yhden asian kerrallaan.
4. Älä yritä väkisin
Flow-tilaa ei voi väkisin luoda. Kun aloitat tehtäväsi, älä ajattele "nyt täytyy päästä äkkiä flow-tilaan". Jos yrität väkisin, et tule saavuttamaan flow-tilaa. Aloita vain tekemään tehtävääsi ja keskity siihen!